Changer son regard et son rapport au stress
Camille VANTORRE : Sophrologue.
Formation créée le 30/12/2025. Dernière mise à jour le 28/01/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
6 heures (1 jour)Changer son regard et son rapport au stress
Camille VANTORRE : Sophrologue.
À l’issue de la formation, les participants seront en mesure d’acquérir les compétences suivantes : - Changer son regard et ses croyances sur le stress. - Prendre conscience de la nécessité d’écouter ses ressentis et ses émotions afin d’agir positivement sur le stress. - Développer la capacité à faire face aux situations stressantes avec calme et recul. - Se doter d’outils simples pour mieux réguler le stress au quotidien.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes biologiques du stress.
- Reconnaître les manifestations physiques, psychiques, comportementales et émotionnelles liées au stress.
- Identifier son "niveau de stress" et les agents stresseurs.
- Prendre conscience de l’utilité du stress et de la possibilité de mieux le réguler.
- Comprendre le lien étroit entre le stress et les émotions, ainsi que la nécessité de les écouter.
- Intégrer des outils concrets de régulation du stress basés sur la respiration, la méditation et la sophrologie.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public.
Prérequis
- Aucun.
Contenu de la formation
Comprendre les émotions et leur utilité.
- Construire une réflexion et partager ses représentations sur les émotions
- Définition des émotions et leur rôle
- Distinguo entre émotion, sentiment et humeur
- Les besoins associés aux émotions
Faire le point sur son propre vécu émotionnel.
- Explorer ses émotions dans le quotidien professionnel
- Identifier ses forces et axes d’amélioration au travers d’un test de quotient émotionnel
Mesurer l’importance de l’intelligence émotionnelle au travail.
- Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle selon Daniel Goleman
Vers une intelligence émotionnelle collective.
- De quoi parle-t-on ?
- Les mesures préventives et les moyens naturels de régulation
Expérience psycho-corporelle.
- Séance d’initiation à la méditation
- Séance d’initiation à la sophrologie
Stress et émotions : un lien étroit.
- Qu’est-ce qu’une émotion ?
- Les principales émotions et les besoins liés
- Stress et émotions : le rôle du cortisol
Équipe pédagogique
Camille VANTORRE : Sophrologue.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Grille d'évaluation.
- Retour oral des apprenants.
Ressources techniques et pédagogiques
- Expérience psycho-corporelle.
- Ateliers pratiques.
Modalités de certification
Modalité d'obtention
- Obtention d'un certificat de réalisation.
Capacité d'accueil
Entre 4 et 10 apprenants